补钙吃什么食物最好最快

补钙的食物种类比较多，主要就是补充含钙元素高的食物，主要包括奶类豆类海鲜坚果，以及部分蔬菜水果等1奶类比如新鲜的纯牛奶酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用不仅可以补充丰富的钙元素，而且还可以补充活菌，来调节肠道的吸收功能，以免在进食以后引起肠胀气的现象牛奶。

除了豆类制品，常吃河海产品，如鲫鱼鲤鱼鲢鱼泥鳅虾虾米虾皮螃蟹海带紫菜蛤蜊海参田螺等同样 可以达到补钙的目的3 坚果类食物 这类食品包括杏仁花生松子等，因为其中富含丰富的油脂维生素矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼增强体质如。

做父母的都知道给宝宝补钙是一件至关重要的事情，因为宝宝只有钙补充好才能够更健康快速的成长，六个月宝宝正处于快速成长期，所需的钙质也是比较多的，所以父母们需要特别注意为六个月宝宝补钙，那么六个月宝宝吃什么补钙吸收好#xF48A补充钙剂六个月的宝宝可以吃钙片钙粉以及活性钙等补充钙剂，但是如果宝宝并没有出现缺钙。

平时也可以通过食物来进行补充钙剂，比如多吃奶制品，奶制品的含钙量非常高，而且吸收利用率也很高，也可以多吃一些豆制品，豆制品中的钙含量比较丰富，也很适合人体的吸收，此外还有虾皮，紫菜，黑芝麻等等，都有丰富的钙。

十大补钙食物排行榜前十名

请问吃什么补钙最快最好 彩牛养生 病情分析吃以下食物补钙比较好1芝麻酱，芝麻酱不但含有丰富的营养，而且每100克中含有1057mg钙2奶。